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养生之道网导读：起床习惯暴露个性，赖床闹钟响起，不少人会习惯性地关掉闹钟，赖在床上央求着“让我再睡5分钟吧”。起床习惯暴露个性，你是什么个性？

1、赖床

闹钟响起，不少人会习惯性地关掉闹钟，赖在床上央求着“让我再睡5分钟吧”。这样的人通常向往自由自在、无拘无束的生活，不喜欢太大的压力，与人交往时开朗随性，是大家眼中的“性情中人”。

2、看报纸

一部分人起床后喜欢留点时间，安静地坐一会儿，泡杯咖啡、听听新闻。这种人通常自信、乐观，对生活充满热情，懂得享受生活，做事情也比较稳妥可靠。

3、出门前洗澡

每天起床后都要洗头或洗澡，这种人通常比较特立独行，很少在乎别人的看法，自我评价较高，注意细节，力求完美。

4、准时起床

闹钟一响、准时起床。这种人往往时间观念强，自我要求严格，不服输、有很强的行动力，但有时显得有些强势、孤傲。

5、匆忙急躁

另有一部分人，起床后总是像打仗一样，急匆匆地忙这忙那，甚至边吃早餐边拿东西，这样的人虽然性格有些急躁、冲动，显得有些沉不住气，但做起事情来也往往敢打敢冲，勇于承担责任，与人交往时非常讲义气。

相信早晨的重要性大家都知道，一天中最重要的就是早晨，那么大家知道哪些事情早晨是不能做的吗，多种哪些事情能够更有利于一天的工作和学习呢?早餐吃什么是最有营养的，有哪些营养早餐的养生做法呢?接下来就有小编为大家介绍下早晨的健康小常识吧。

我们在平时，如果能够学到足够多的有关养生的知识的话，对我们身体健康也是非常有好处的。就像是，早晨起床，如果我们坚持做到三做四不做的话，这就是对我们养生保健起到很大好处的。下面我们就来三做四不做到底有哪些吧?

所谓一日之计在于晨，养生也不能放过晨起这段时间，在这时只要大家能够做做简单的事情，就湖南哪家医院治疗癫痫可以起到养生保健的效果，何乐而不为呢?下面我们来了解下晨起的简单养生方法。

清晨三做

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、四方眺

我们先立定将两眼平视，我们先往东处远眺，再半闭目低下头，转下身继续向南边远看，然后再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺。这个过程大家只要花费我们5分钟的样子。

3、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

清晨四不做

1、不恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、不能不吃早餐

我们不吃早餐或者早餐吃不好的话，能够直接的影响到我们早上的学习和工作的效率的。因为我们不能摄入大足够的营养对我们大脑也是有伤害的，我们大脑的能源主要靠血糖来提供。

试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损癫痫病能治疗要多少钱伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

3、老人醒后不要立刻起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

4、醒后不要立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

以上专家介绍了晨起三做四不做的养生法，我们知道其实养生也可以很简单，当然，这些方法说起来很简单，但是大家还要注意长期坚持，这样才会起到你想要的养生保健效果。