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哥本哈根减肥后怎么吃?推荐三天复食后食谱_美食瘦身方法

哥本哈根13天的食谱执行起来是很方便,可是大多数人对结束后的复食表示很迷茫。你以为13天结束之后就能胡吃海喝了么,大写的不行啊。那么,哥本哈根减肥后怎么吃呢?

哥本哈根减肥后怎么吃

1、关于主食

建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。保持每顿米饭也只吃小半碗。类似面包这类的主食,最好在1-2周内别碰,里面的植物油不容易被吸收,还会增加肠胃负担。

2、关于肉类

牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。因为高蛋白类食物能增加饱足感,胖友们在没这么快恢复主食的情况下,也不要饿着肚子~

3、关于甜食

不要吃甜食!尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕。起码在复食的两周内不要碰。

4、关于黑咖啡

如果你们不排斥黑咖啡的话,建议继续每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的,有好的胖友在13天之后持续喝黑咖啡还续掉了两斤。

5、复食后食谱范例

复食第一天

早餐:一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片

午餐:一个苹果+200g红薯

晚餐:一份生菜沙拉

复食第二天

早餐:一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片

午餐:无糖银耳羹+500g牛排/鳕鱼/鸡肉

晚餐:太原治癫痫病哪家好一个苹果/一个西红柿

复食第三天

早餐:一杯鸡蛋羹+一小把坚果

午餐:一盒纯牛奶+一个牛油果

晚餐:200g牛排

哥本哈根减肥结束后怎么办

 

1、饮食调理

 一般来说我们在经过十三天的哥本哈根减肥法之后,我们身体的新陈代谢功能就会重新调整,所以说这个时候饮食方面,只要按照我们自己的需求进行就可以,不要暴饮暴食,否则的话也是会容易反弹,每天合理饮食,营养均衡,这样的话,我们的身材才能够日久的保持。

2、适当运动

正是由于哥本哈根减肥法他一年之内只能使用一次,所以说我们在一次之后可以进行适当的运动,这样的话可以增强我们自身的免疫力,同时也可以补充我们在减肥时间所亏损的能量。这个时候身体就可以慢慢的恢复健康,那么对于减肥效果也会起到一定的作用,只是切不可心急用一些过于急促的动作

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