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吃粗粮不是越多越好饮食频道

时间:2018-09-10来源:鸡做法大全菜谱

对精细食物产生畏惧的老百姓,开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但过用粗粮对健康也是不利的。

粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、等症状。吃粗粮时要注意多喝水,以保障肠道的正常工作。

承德羊羔疯治疗的费用ign:left;">粗粮进入到胃里,可能导致食物积存。这些食物会裹着胃里的胃酸泛到食管里,造成,对食管黏膜产生损害。

膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助,于是拼命地吃粗粮,结果造成能量摄入过多,引发。

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一般来说,成年人每天最好能吃50克粗粮;老年人容易,患心脑血管病、病等,每日可吃100克粗粮,但消瘦、、的老人则要少吃一些;两岁以下的吃的食物要细软一些,应尽量避免摄入含有过多膳食纤维的粗粮;肥胖及高血压、高血糖、高脂血症患者可以适当多吃一些粗粮。

(责任编辑:苏雅婷 )

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荞麦中的营养价值也非常高,每100克荞麦面粉含蛋白质10.6克,高于大米(6.8克);含脂肪2.5克,高于大米和面粉。

如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。

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