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专家教你夏季如何预防中暑饮食频道

时间:2018-09-10来源:鸡做法大全菜谱

  是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

    出行躲避烈日

    夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

  还要准备充足的水和饮料。

 &nbs贵阳哪个医院癫痫好p;  此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

    外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量时不能及时散热,引起中暑。

    老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  别等口渴了才喝水

    不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

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    另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠,含钾茶水是极好的消暑饮品。

    夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

    另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

    保持充足睡眠

    夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措最近癫痫病情经常的发作,这是怎么回事?施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

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(责任编辑:张甜甜 )

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