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适当吃甜食可以缓解疲劳饮食频道

一般来说,甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%,活动量低的就吃得少一些,活动量多,多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

营养学家说,上午10点,下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业,会在此时安排甜食让员工们享用,并且小憩片刻。

在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除,调整心情,减轻压力。但是甜食只能点到为止,并且每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。

身体需要的10%-20%

一般来说,甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%,活动量低的就吃得少一些,活动量多,多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

若将甜食的热量数字化,活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡,运动量中等的人是在250-300大卡,而高运动量的人可以约在400-500大卡。

当然,甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。癫痫病合肥哪里看好

(责任编辑:杨绮琴 )

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累了困了?吃点甜食?很多人都以为吃甜食有助于消除疲劳。可是,事实并非如此,在疲劳的时候吃甜食反而会加重疲劳。

人体在运动过程中,付出大量体能,而运动前又不宜饱餐,这时,适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。虽说吃甜食物会导致身体肥胖……

人体在运动过程中,付出大量体能,而运动前又不宜饱餐,这时,适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。

孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。尽量少吃甜食,吃多了对孕妇而言容易患上妊娠糖尿病,不吃营养也得不到,所以适量食用最好。

很多人都喜欢吃甜食,但是过甜的食品如果吃得过多了,对人的健康是不利的,可能会导致龋齿的产生,也可能会引起其他方面的病症,吃的甜食过多了,……

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