身体虚弱吃蔬菜藕粉进补_饮食

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核心提示：目前市场上常见的糊状食品有芝麻糊、藕粉、麦片、核桃粉、面茶等，这些食品因为食用方便、营养丰富得到了很多人的喜爱。

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　　上班族 芝麻黑豆浆做早餐

　　黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和。黑芝麻粉的脂肪含量超过60%，主要为不饱和脂肪，还富含钙、磷、铁以及、、、D等营养物质。

　　黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖，适合冲调，和豆浆、牛奶搭配，营养价值更高。方法是将豆浆或牛奶加热冲调黑芝麻糊，做成芝麻黑豆浆。芝麻黑豆浆适合给大部分人做早餐，但血脂较高的老年人不宜长期食用。

　　人群 吃点玉米糊

　　玉米糊最易消化。玉米糊就是稠一些的玉米粥。玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量纤维素能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄并把有害物质带出体，对防治便秘、肠炎、具有重要意义。而做成糊状，各种营养素更易被人体吸收，正餐、加餐都可以吃。

　　身体虚弱 吃蔬菜藕粉

　北京治癫痫好的医院　身体虚弱吃些藕粉。藕粉的基本成分是淀粉，还含有钙、铁等，食用后在胃肠中容易转化为等被人体吸收。适宜于肠胃功能虚弱的产、童以及老年人服用，特别适合、、、、等人群。

　　为了营养更全面，可以做成蔬菜藕粉。即藕粉冲调好后，可依据个人口味，加入焯熟切碎的小油菜、小白菜等蔬菜。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）