让你白皙的养生食物_饮食

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核心提示：营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

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　　感光食物一般来说有：田、荠菜、油菜、、、、、、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射，易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物，持续照射阳光就会形成。当然，这些食物本身拉萨癫痫病最权威医院都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就。

　　有研究发现，阳光中的紫外线会刺激产生大量化自由基，而自由基会破坏细胞组织，加速黑色素生成的化反应，让变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使的抵抗力降低。

　　能帮助的食物

　　有些食物可以从体内在起到的作用，或是帮助巩固效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助的食物：

　　富含的水果

　　可以说是永远的美肤圣品。例如、奇异果、、圣女果等都富含。

　　豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对化，而它也具有抗化能力，是女性维持光泽细嫩不可缺少的一类食物成都到哪里治疗癫痫好。

　　谷类

　　老话说“吃得愈粗、愈细”，全谷类含有大量及，都是帮增强抵抗力及复原能力的重要。

　　

　　类里含有多酚，是一种强力抗化剂。有研究指出，它比传统、、的抗化能力还高。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）