夏至养生的四个方法-节气养生-四季养生-健康饮食网

　　夏至是“阳极之至”，提醒我们夏天最热的时候就要到了。但同时还有一句俗话：“盛极必衰”。既然阳气到了“极盛”，说明马上要走下坡路了。在这种转折点，外界环境往往出现动荡，而一些“老毛病”在这个节骨眼上也很容易复发。

　　一、起居调养　顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。每日用温水洗澡是值得提倡。

　　二、运动保健　最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，不宜做过分剧烈的活动。如运动出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水淋浴。

　　三、合理　此时宜多食酸味以固表，适当食咸味以补心。但需提醒，夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，故冷食不宜多吃，否则寒伤脾胃，令人吐泻。

　　四、“冬病夏治”　根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，所以此时是“冬病夏治”最好的时机，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。此外，当高于29℃的气温持续3~4天，患有心血管疾病和神经系统疾病的病人病情往往会加重。所以，这类患者一定要关注天气预报，如果气温连续超过29℃这个临界点，更应做到按时服药，不要在日照强的时候出门，避免搭乘拥挤的交通工具，密切关注血压等。