休假减肥食谱经典大荟萃-减肥美容

     这篇文章给大家介绍四种，大家在休假时没事在家学着做吧！相信我，相信自己！一吃就瘦！

 

1、炒豆皮

　　用料：豆皮 1个　　香菇2朵　　胡萝卜25克　　麻油1小匙　　姜片2-3片

　　做法：

　　1、豆包、胡萝卜切成丝，香菇切薄片。

　　2、将麻油烧热，爆香姜片，再放上面的1炒熟即可。

　　效果：豆皮其实是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有丰富的黄豆营养素，它也是天然植物雌激素的食物来源之一，可以帮助女性荷尔蒙的调整。香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存瘦肌肉组织，加强新陈代谢。

　　要点：选择豆制品时尽量要加工简单的，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。

2、花生米苔苜

　　用料：花生汤150cc　　牛奶200cc　　米苔苜1碗　　枸杞适量

　　做法：

　　1、先将米苔苜放入热水中，稍微烫热即刻捞出。

　　2、将花生汤加牛奶煮滚，放入上面的1即可，并且随个人的口味加入适量的枸杞。

　　效果：矿物质和镁的良好来源之一就是牛奶，可以镇静神经，帮助水分和热量代谢。牛奶也是蛋白质的来源，可以加强组织修复。花生提供的泛酸，可以帮助热量消耗和组织代谢，对坐月子瘦身很有帮助。

　　要点：花生属于油脂类，吃多了会有热量太高的问题，所以一定记得限量。

3、麻油蛋包面线

　　用料：麻油一大匙　　蛋一个　　无盐面线1把　　水2碗　　米酒2大匙　　老姜4-5片

　　做法：

　　1、将面线放入滚水中烫熟后，捞起备用。

　　2、将一小匙麻油烧熟，爆香姜片后把姜片夹出，再把蛋打进去煎熟盛起。

　　3、锅中加入剩下的麻油烧热，加水煮滚，再加入烫熟的面线，起锅前洒入米酒即可。

　　效果：麻油有着丰富的不饱和脂肪酸，除了可以帮助脂肪代谢以外，对于荷尔蒙的调整更是不可或缺，而且麻油有加强子宫收缩的功能，所以可以加速子宫的复原。蛋是优质蛋白质来源，可以加强生产之后的伤口愈合。面线提供的糖类有节省蛋白质的效果，对生产后的身体修复很有帮助。【来自：网 】长春哪些癫痫病医院好p>

　　要点：有些面线制造过程中会加入盐，这种面线坐月子不适用，因为吃太多盐会使身体积存多余的水分，造成浮肿。

4、清蒸鲷鱼

　　用料：鲷鱼1-2只　　姜丝1大匙　　葱段2-3根　　酒1匙

　　做法：将鲷鱼洗净放入盘中，放上姜丝、葱段，洒上酒，放入锅子里蒸熟即可。

　　效果：鲷鱼含有特别优质的蛋白质，还提供铬、碘、锌等矿物质，可以加强身体的热量代谢，加速器官组织恢复正常功能。

　　要点：鲷鱼也可以用其他深海鱼代替。