喝水不解皮肤干燥 该怎么办？

　　现在天气湿度很大，又下着雨，可我的脸还是干干的，水喝了不少，油也没少吃，可还是很干燥呢？听说这是缺乏的表现，吃A就能改善吗？

　　缺乏确实是的原因之一，但不是唯一原因。除营养因素外，要注意。

　　皮肤干燥跟缺乏A、、、都有关，所以不能把干燥的原因完全归结于缺维生素A，所以补维生素A也不一定能完全解决干燥问题。如果真想找出是否为缺乏营养物质，可看看身体的其他表现症状。

　　比如缺乏维生素A，不仅有皮肤干燥，更有干、。视物模糊的症状。那么，你相应地得多吃动物、、奶、蛋；缺乏2，会引发、、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加的问题。缺乏会引发嘴角干裂，这两种物质在动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富；缺乏锌会有、、味觉迟钝、反复性问题。可以适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充锌的有效手段。

　　看来，全素不喝牛奶不吃鸡蛋的人最容易出现皮肤干燥问题。不管缺乏哪种物质，最有效的预防方法是保证膳食中丰富的来源，注意平衡膳食。如果没有限脂的要求，大家每天吃一个鸡蛋、喝250毫升的牛奶（酸奶），每周吃1～2次动物肝脏、2～3次海鱼，每天吃半斤的深色蔬菜和将近半斤的水果，再加上主食里黄、小米、中的β胡萝卜素，就一定能预防缺乏的发生。

　　此外，除食物因素外，皮肤外层的水分会直接从空气中蒸发，但里层的水分还来不及到达表面，所以护肤品也很关键。

（实习编辑：万文娟）