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正确吃蔬菜的方法

时间:2018-07-16来源:鸡做法大全菜谱

  日常生活中正确吃蔬菜的方法,主要有以下几点:

  首先要养成先洗、急火快炒的好习惯。具体做法是,蔬果买回后,先在清水 中浸泡半小时至1小时左右,然太原治疗羊羔疯哪里好后再用流水清洗。特别要提醒的是,市民平时应该养成蔬菜临下锅炒时再切的习惯,这样才能最大限度地保证蔬菜中的不受损 失。除此之外,炒菜的时间也很有讲究,“要急火快炒,尽量让菜在锅里日照儿童癫痫医院哪家好的时间短一点,这样也能够充分保证蔬菜中的少受损失。”

  其次,平时要多吃颜色深的蔬菜,理由是“颜色越深的蔬菜,含量越高”,比如,黑木、紫甘蓝、西红柿等。还中医怎样治疗癫痫有,不同的烹饪方法,也会对蔬菜中的营养吸收产生一定影响。比如,炒着吃就比生吃的营养吸收得好。

  最后,平时食中要学会搭配,把根茎类和叶类的蔬菜搭配着吃。比无锡癫痫病治好要多少钱如,如果这餐吃了青菜,那最好再吃点等,这样的营养成份才是最全面、最合理的。

(实习编辑:袁佩琪)

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