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女性常吃苹果的六大好处水果食疗

时间:2018-06-12来源:鸡做法大全菜谱

  一、吃苹果能减肥

  1个中等大小的苹果只含60-100大卡的热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的女性来说,是再好不过的减肥食物了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干;12周后发现吃苹果女性的体重平均降低了2.5斤,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

  二、有助于抗击癌症

  女性肥胖不仅影响日常生活和外形美观,小儿癫痫能治吗而且还容易患上癌症。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?那就是常吃苹果。意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。出现抽搐,嘴里吐出白沫,这是怎么回事啊?

  三、可以防止中风

  苹果对减肥有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时如果不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,如果不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

  四、有效预防心脏病

  苹果富含贵州癫痫病中心医院叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。:foodwang.com

  五、预防骨质疏松

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和昆明医科大学第二附属医院癫痫科好不好其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  六、苹果能中和人体酸性物质

  70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食物,所以常吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

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