女性常吃苹果的六大好处水果食疗

主料:

鲜贝（12粒）、虾仁（10粒）、玉子豆腐（4条）

辅料:

青豆（适量）、甜玉米（适量）、胡萝卜（适量）、小香肠（适量）、姜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）

做法步骤：

1、原料图如图。

2、虾仁一个切两半。胡萝卜切丁，小香肠一切二刻十字刀。姜磨泥，香葱切末。玉米青豆，香肠焯水捞出备用。

3、玉子豆腐取出切段。

4、少许橄榄油炒香葱姜，放入鲜贝和虾炒一下。

5、放入青豆和玉米炒散。

6、放入豆腐倒入半碗水，调入盐，胡椒粉，煮三分钟。大火收一下汁。就可以了。

鲜贝的热量(卡路里)77千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；与香肠相克，同食癫痫突然发作怎么急救可能会引起不适；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与葡萄、荷兰豆、圆白菜搭配；与圣女果、西瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；