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发布时间:2022-04-30 08:44:37
主料:
南瓜(200克)、芋头(200克)、牛奶(250克)、葱、姜、油(适量)
做法步骤:
1、这是材料。
北京看癫痫的专科医院 >2、芋头、南瓜都切成小块,葱、蒜切成小粒。
3、锅里加入油多加些,等到油温热时放入芋头。
4、炸到芋头五。
5、在放入南瓜也炸成五成熟。
6、捞出备用。
7、锅里留底油,放入葱花和蒜爆香。
湖北专门治疗癫痫医院>8、倒入芋头炒一会儿,加入适量的水,小火煮十分钟。
9、十分钟后加入南瓜和牛奶搅拌均匀,小火慢炖八分钟,直到南瓜和芋头都软了,关火出锅。
10、装入碗中。
11、装入碗中,即可享受美味。
南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与五花肉、芦荟、燕麦搭配;与羊排、黄鳝、油菜相克,同食可能会引起不适;
芋头的热量(卡路里)81千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、洁齿防龋、解毒防癌等功效;可与牛腩、猪瘦肉、芹菜搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与甘蔗、桃、木瓜搭配;与韭菜、鸡蛋、红糖相克,同食可能会引起不适;