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发布时间：2022-04-30 08:45:37
编辑：小菜
运动能加强心搏，促进液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮层兴奋，从而达到改善不佳心情的目的。另一方面，运动是控制精神紧张和心理失调的有效途径。运动有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。
★压力重重时———推荐运动：跳舞、跆拳道。
推荐理由：需要集中注意力的运动能帮暂时从焦虑中摆脱出来，而且有氧运动能有效调节焦虑的心绪。在跳舞和跆拳道的时候，必须想着这一个动作应该怎么做，下一个是什么时候，不然在练习中就会跟不上节拍或挨上几脚或是伤到旁边的人，哪里还有心思去想种种烦心事？ 此外，这些运动能在某种程度上降低压，从而达到缓解紧张的效果。在运动结束后很长的一段时间里，都能明显感觉到焦虑和紧张的情绪变少了。
★愤怒时———推荐运动：划船、游泳、脚踏车、散步。
推荐理由：游泳、划船、骑脚踏车和散步等运动，不需要快速思考或做决定，并能改变的呼吸节奏，从而控制的紧张情绪，最终使平静下来。此外，可以在做这些运动的时候让思绪任意飞扬。同时，水边运动能缓解紧张和愤怒的情绪。所以，骑脚踏车和散步的地点尽量能选在湖边、江边，使心绪能更快地平静下来。
★不会与别人相处时———推荐运动：排球、篮南京癫痫治疗哪里好球。
推荐理由：这些运动只靠自己一个人无法完成，需要每个人相互团结、相互帮助，贡献自己的智力、体力和能力，才能共同完成。在这样的活动中，个体对团队的关注已远远超过了其自身。在这个过程中，就会慢慢学会与人合作。
★感情出现裂痕时———推荐运动：共同远足、一起游泳
推荐理由：一起运动的时候往往更容易表达各种情绪，银川专业的癫痫医院容易更快地倾吐感情，打开们的沟通之门。敞开心扉的谈话也许能让们清楚问题究竟出在哪里。琦琦和任达华是让人羡慕的一对，两人感情深厚，其秘密就是两人一样喜欢运动及旅行。
★缺乏自信时———推荐运动：长跑、远足、瑜伽。
推荐理由：这些运动能促使切实地去实现某个目标。在这个过程中，将发现事情并没那么复杂。在运动中得到的鼓励和自信，能使重建自信，作出决断。同时，锻炼出来的坚强体魄能让的精神也坚强起来。