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七种减肥食谱吃出苗条健康_益优网

    部分在产后身体就会比较虚弱,部分产妇产后身材臃肿需要减肥,部分产妇产后缺血,需要补铁,那么,对于这些不同类型的产妇吃什么好呢?下面,就分别给大家来介绍下吧。

    一、虚弱的产妇吃什么好

    牛奶鸡蛋粥

    营养分析:牛奶鸡蛋粥有补,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。

    做法:

    1、小米淘洗干净。

    2、将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。

    二、需要减肥的产妇吃什么好

    鲈鱼姜汤

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    营养分析:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。

    做法:

    (1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

    (2)水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

    三、需要补血的产妇吃什么好

    猪肉包子

    营养分析:猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多,矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。

    做法:

    1、首先芹菜择好洗净,切碎,粉丝泡软切碎,猪肉用开水煮一下,切小丁。

    2、葱姜切碎末,锅放油,放葱姜末爆香。

    3、倒入芹菜末,粉丝、肉丁,拌匀并调味。

    4、面粉加酵母和成面团,放温暖处发酵,等面团蓬松起来就可以包了。

    5、包好后,再放置会进行二次发酵。

    6、发好后就可以上锅蒸了,大火15分钟后就可以上碟。

    上文介绍的这几款坐的进补食物,各位孕妈咪赶快来试试看吧。根据自身的情况选择适合自己的食物,一定会有帮助的。最后,希望各位妈妈们都能产后瘦身成功,越来越。

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