怎样给肌肤补充营养_美容美体

养生之道网导读：怎样给肌肤补充营养？环境的影响和年龄的增长，都会让肌肤出现暗黄、长痘、老化等烦人的问题。那么，在基础护肤的同时，我们要怎样给肌肤补充营养呢？

拥有光滑细致的健康肌肤，是许多爱美女生的梦想，除了日常的保养外，专家指出补充营养与肌肤健康也有很大的关系，营养摄入均衡，身体机能顺畅了，皮肤自然变得健康，而且能比同龄人显得更加年轻。

一些美食可以当作最天然的的护肤品，可以让你的肌肤充分的补充所需的营养，让肌肤更加的美丽动人。

一起来看看怎样给肌肤补充营养。

肌肤状况不佳，及时补充维生素

1、维生素A——可以保持肌肤滋润，使肌肤光滑、平整。

推荐食物：蛋、肝脏、萝卜、南瓜、甜瓜。

2、维生素B——可以去除脸上多余的油脂，缺乏维生素B会让肌肤粗糙干燥，十分显老态。

推荐食物：绿叶蔬菜、糙米、燕麦、啤酒酵母。

3、维生素C——具有美白功能，可以抑制的生成，预防黑斑、雀斑。

推荐食物：奇异果、土豆、绿叶蔬菜、番茄。

4、——抑制体治疗癫痫贵阳哪家最好内氧化作用，使毛细血管循环顺畅，促进表皮细胞的新生，有助于淡化斑点，防止皱纹。

推荐食物：胚芽米、糙米、豆类、杏仁、葵瓜子

5、维生素H——预防白发及脱发，减轻皮肤炎、湿疹等症状，缓解肌肉疼痛。

推荐食物：肝脏、牛奶、蛋黄、小麦胚芽、糙米

五谷面膜焕发肌肤活力

肌肤缺乏营养，需要及时补充营养素，不仅要内服还需要外敷，利用五谷中所蕴含的维生素和微量元素，喂饱肌肤，使肌肤重焕光彩。

1、小麦面膜：粗糙，加补A

使用材料：小麦粉20g

制作方法：直接将小麦粉加水后调成糊状，搅拌均匀即可。

具体做法：用面膜刷均匀涂抹在脸上，避开眼部、唇部及眉毛，静置15分钟后用清水洗净。

功效解析：小麦中的蛋白质和维生素A都是对肌肤很有利的控油平衡剂，强效的吸附作用能够把多余的油脂带走，恢复肌肤理想的生存环境。

2、燕麦面膜：面部干燥皮屑多补维生素B

使用材料：燕麦100g、温水200ml

制作方法：将燕麦与温水搅拌均匀即可。

具体做法：直接涂于面部，并用指腹轻轻按摩，如感觉燕麦颗粒过于粗糙，可用沸水泡软后再进行涂抹，最后用清水洗净即可。

功效解析：燕麦富含叶酸和维生素B，是有效控制肌肤干燥的重要元素，将燕麦直接作用于肌肤表层，能够在肌肤表层形成按摩作用，使得燕麦的营养更快的渗入，中和肌肤分泌。

3、玉米面膜：肌肤暗黄有斑，维C注入新活力

使用材料：玉米1个，酸奶100g

制作方法：将玉米与酸奶一起搅拌，均匀后放入榨汁机中榨成玉米酸奶汁即可。

解析功效：酸奶有着润滑肌肤的作用，玉米中维生素能够防止细胞癌变，促进细胞分裂再生。特殊的高寡能糖能够帮助有益菌子快速繁殖，增强肌肤。

如何预防皮肤营养过剩

Q1、是护肤品营养太多导致皮肤营养过剩吗？

这是皮肤吸收障碍和护肤品过于油腻所造成的，而非护肤品中的营养物质过多。就像吃多了会一样，皮肤的吸收也是有一定限度的，通常只能吸收少量水分和气体。高油脂高营养的化妆品，在使用当中不能被人体皮肤有效地吸收利用，反而会导致，使皮脂腺分泌更旺盛。如果皮肤的过厚，清洁工作又没有做到位，而护肤品又比较油腻厚重，皮脂无法顺利排出，就会导致所谓的“皮肤营养过剩”。

Q2、皮肤营养过剩是季节性的吗？

与季节有一定的关系。从春天开始，由于温度骤升，速度加快，脸上大量出油。可是西宁癫痫病医院哪家好皮肤排泄功能还来不及适应，所以春季是病情多发季。在炎热的夏季，虽然皮脂腺和汗腺的分泌都能达到顶峰，但毛孔处于张大状态，分泌的物质反能顺利排出，所以皮肤营养过剩的情况反而得到缓解。但是，我们使用的化妆品和护肤品中会含有不容易被人体接受的营养成分，在皮肤变薄或者下降的情况下，则有可能导致。

Q3、预防皮肤营养过剩，应在生活中避免些什么？

根据个人的肤质及季节的变化选择适合于自己的护肤品，避免一套护肤品从冬季用到夏季，要根据季节变换做适当调节。避免使用质地过于油腻厚重的护肤品。使用粉底、防晒霜、遮盖霜、BB霜的时候，选择轻拍的方式代替涂抹，能避免这些粉质护肤品堵塞毛孔。注意皮肤的清洁，杜绝带妆睡觉，定期彻底清理毛孔。避免进食过于辛辣、油腻的食品以及甜食，减少皮脂的过度溢出。避免熬夜、避免焦虑、紧张等情绪。

Q4、如何选择“刚刚好”适合皮肤的护肤品？

我们可以通过观察、测试的办法来辨别护肤品是否适合你。一般导致皮肤营养过剩的多为富含油脂或者精华素类的霜剂型。皮肤专家来教你个挑选产品的小秘诀吧，把护肤品涂抹到皮肤上，观察30分钟，如果感觉皮肤不透气，泌油，用温和的洗面奶清洗后仍然有残留，则应该慎选。如果使用某护肤品后出现爆发粉刺、、等，停用后却逐渐自行恢复，那么说明这个护肤品不适合你。

Q5、皮肤营养过剩后应立即停止所有护肤吗？银川哪家医院治疗癫痫trong>

并非要停用所有护肤品，而是要做减法。大部分女性朋友可能都在无奈中选择停用护肤品，甚至采取“裸脸”的方式，这是不可取的。如果一味地停用所有的护肤品，会造成皮肤缺水、干燥，反而会加重皮肤的油水失衡，造成皮肤的敏感。应当立即停用可疑护肤品，可先让肌肤素面无妆一两天，让皮肤自身调节皮脂分泌。另外，注意损伤皮肤不要多款高营养的护肤品集中使用，可以早晚分开。

Q6、皮肤营养过剩时还能使用防晒霜和化妆品吗？

这时尽量不要化妆，必须用化妆品遮盖的情况下，首先要先做好隔离工作。在外出需用防晒霜的时候，建议取少量防晒霜，用化妆棉在局部轻拍，能避免防晒品过于厚重阻塞毛孔。最重要的是，最后彻底清洁肌肤，让肌肤透透气。

Q7、护肤品是越贵越容易被肌肤吸收吗？

皮肤并不是对所有补给它的营养都“来者不拒”，它们只能吸收所缺乏的营养物质。因此不要贪图护肤品的功能大和全，要有针对性地结合自己的皮肤状况以及自身年龄进行选择。要学会科学护肤，不迷信不迷恋昂贵的高营养产品，并做好清洁、保湿、三大基础护理，就可以很好地预防和缓解。必要时接受皮肤专家检查和推荐，最好使用专业医学品牌。如果情况严重，可以到专业的医院或美容机构进行医学美容治疗，比如果酸焕肤、超声清洁、强脉冲光。

怎样给肌肤补充营养？天然的食物能带来滑润的肌肤哦。